Obgleich Knochen scheinen können, steif und örtlich festgelegt zu sein, sind sie wirklich eher wie die Muskeln, die zum Wachsen oder zum Schrumpfen mit Gebrauch fähig sind. Jedes Mal wenn ein Knochen verschoben wird, verbiegt er noch so etwas, gerade genug tatsächlich, um die elektrischen und biochemischen Änderungen auszulösen, die Knochenanordnung anregen. Mehr Kraft, das größer das Verbiegen und das größer die Anregung für neue Knochenanordnung. Eine normale Menge Bewegung hält die Dichte der Knochenkonstante, während das zusätzliche Verbiegen sagen, von einem lebhaften Gehen Programm-kann Knochenmasse veranlassen sich zu erhöhen. Das weniger häufige Verbiegen signalisiert einerseits zum Körper, dass es nicht soviel Knochenmass. benötigt. Wenn eine falsche Mitteilung so ausgesendet wird, werden die Knochen dünner und spröder. Obgleich die Fähigkeit, Knochenmasse zu erhöhen von persönlichem mit Alter und Geschlecht schwanken wird, kann jeder von Übung und einer ausgeglichenen, Kalzium-reichen Diät profitieren. Sind hier einige einfache Vorschläge, zum für eine gesündere und aufrechtere skelettartige Struktur zu folgen. - Weg, Stoß, Durchlauf, Spiel, Bewegung oder Tanz. Jede mögliche Tätigkeit, die in einer aufrechten Position erfolgt ist, hilft, weil Muskeln und Knochen gegen Schwerkraft zusammenarbeiten, um unsere Rahmen aufgerichtet zu halten. Das Schwimmen und das Radfahren, wenn groß für das Herz, tun sehr viel nicht für die Knochen. - Heben Sie Gewichte an. Der Nutzen der Gewichtlager Übung kann erhöht werden, indem man spezifische Muskel-/Knochengruppen verstärkt. - Üben Sie gemäßigt 3 bis 5 mal jede Woche, für mindestens halbe Stunde jedes Mal aus. Obgleich es keine freien Richtlinien für beibehaltenknochenmasse gibt, ist diese Menge der aeroben Übung ein guter Führer, zum zu folgen. - Die Öffentlichkeit ist wiederholt vom amerikanischen Molkereirat angeregt worden, mehr Milch zu trinken, die für stärkere Knochen und Zähne täglich ist. Aber der erwachsene menschliche Körper ermangelt das notwendige Enzym, um Milch richtig zu verdauen. Infolgedessen neigen die meisten denen, die viel Milch trinken, Schleimansammlungsprobleme in ihren oberen Atmungssystemen zu haben. Viel sicherere Alternativen würden Tofumilch, Kalzium-angereicherte Sojabohnenölmilch und Ziegenmilch sein. Und es sei denn eine Person Hypoglycemia hat, ist Kalzium-verstärkter Orangensaft gut. Eine Saftmischung bildete von einer Schale je Kohl und Kohle und die Schalen mit 1 1/2 Ananassaft, zusammen gemischt für zwei Minuten in Vita-Mischen vollständige Nahrungsmittelmaschine, ist- ein hervorragendes Getränk für die Verstärkung der Knochen in den älteren Leuten. (Sehen Sie, dass Produkt-Anhang zu mehr Information über. Vita-Mischen)