* Stellen Sie Sie sicher, eine Diät zu haben, die ausreichende Mengen clcium und Protein liefert. * Wenn Sie Kohlenhydrate sich sehnen, gehen Sie auf eine Hochkohlenhydrat Diät. ergänzt mit 500 bis 1.000 Milligrammen Ich-Tryptophan, dreimal ein Tag mit Saft genommen. * Wenn Sie lethargisch und deprimiert sind und sich nicht sehnen, nehmen Kohlenhydrate einem Gramm Tyrosin dreimal ein Tag mit Mahlzeiten. * Wenn Sie Monoamineoxydasehemmnisse (Hemmnisse MA-0) nehmen, seien Sie sicher, eine Tyramin-eingeschränkte Diät zu verbrauchen. * Wenn Sie auf Antidepressiva sind, passen Sie Ihr Gewicht sorgfältig auf. Lynn war immer eine glückliche Art des Jugendlichen gewesen, aber während der letzten sechs Monate schien sie, vollständig geändert zu haben. Tatsächlich da ihr Geburtstag mit sieben Zähnen, den sie stufenweise weg von die meisten ihren Freunden getrieben war. Sie hatte das Interessieren über ihre Blicke, verlorenes Interesse an jeder und alles gestoppt und in zurückgetreten. Sie hatte auch ihren Appetit verloren und ihn schwierig zu schlafen gefunden. Ihr schoolwork auch schien plötzlich zu ihrer Leistung in der Schule herunterfiel jäh unbedeutend. Ihre Mutter beachtete, dass Lynn viel Gewicht gewonnen hatte und dass sie auf Kuchenplätzchen binge und Schokolade an fast jederzeit des Tages. Lynns Mutter hatte ihrem Interesse über ihre Tochter zu einem Freund gevertraut, und der Freund hatte sie erklärt, dass ihr eine Tryptophanergänzung gegeben worden war, als sie deprimiert sich fühlte und dass es gut funktioniert hatte. Lynn ging zu einem Psychiater, der auf Ernährungstherapien sich spezialisiert. Er strich körperliches durch, oder metabolische Ursachen für ihren Tiefstand, wie Hypoglycemia und er stimmten darin überein, dass Tryptophan helfen konnte. Lynn fing an, ein Gramm Schlüsseldrei Zeiten ein Tag zu nehmen. Nach vier Wochen sagte sie, dass sie anfing, sich viel besser zu fühlen. Innerhalb eines Jahres war sie in der Lage das, Tryptophan zu nehmen zu stoppen und ist noch einmal eine gesellige junge Frau, sowie einen erfolgreichen Kursteilnehmer, der vorwärts zur Hochschule schaut. Anderer Rat: Es gibt viele Leute, die glauben, dass das steuerntiefstand durch natürliche diätetische Ergänzungen und Justagen zum Gebrauch der Antidepressivumdrogen, wie der MAO-Hemmnisse oder der trizyklischen Antidepressiva weit vorzuziehend ist. Jedoch in den Fällen von massivem, richtet fortfahrender Tiefstand oder emotionale Ungleichheiten aus, die streng das Leben einer Person, Sorgfalt eines Doktors stören und passende Medikation geraten werden. Die einfachen diätetischen Ergänzungen, die hier besprochen werden, sind für Leute bestimmt, die normalerweise gut ausgewogen sind und die nur selten oder gelegentlich unter Tiefstand und/oder Lethargie leiden. Das emotional kranke einerseits Erscheinen-dramatische Veränderungen in den Neurotransmitterniveaus, die nicht durch diätetische Ergänzungen nur behoben werden können. Kaffee kuriert nicht Tiefstand. Es ist ein Gehirnreizmittel und wird vorübergehend Ihr Energieniveau und -konzentration verbessern. Obgleich einige unkonventionelle Therapeuten vorschlagen, dass bestimmte Nahrungsmittel Tiefstand verursachen, hat dieses, schon nachgewiesen zu werden. Es gibt keinen Schaden, wenn man diese Annäherung versucht, obwohl es unwahrscheinlich ist, dass die Mehrheit einen Patienten fördert. In jenen Fällen, in denen es einen offensichtlichen Erfolg gibt, dauert es auch im Allgemeinen eine lange Zeit, die Problemnahrung zu lokalisieren, währenddessen der Patient keine Entlastung erhält.